戲水 李毓芬 8強 桐花 咖哩
何不痛哭一場身心更快活文 / 蔡莉 專家 / 林紫心理諮詢中心王懷齊教授．上海可銳管理諮詢公司首席諮詢師卞秉彬 眼淚，是情緒的宣洩，是壓力的抒解！誰說哭泣只是軟弱的表現，研究證明，想哭而強忍著不哭，容易導致憂鬱症，並且危害生理健康。下次當壞情緒來襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我。長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們，哭泣是軟弱的表現，尤其對男人更是如此。這樣的枷鎖，讓我們壓抑了哭泣的本能。當我們任憑痛苦和悲傷啃噬身體的同時，也同時拒絕了一種健康的宣洩模式。嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人也因為比男人更擅哭泣而較男人長壽。哭泣是造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在。眼淚能排毒 美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗，讓一批自願者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，並收集進試管內。這項有趣的實驗，結果顯示，因悲傷而流的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成份大不相同，在「情緒眼淚」中，蘊含著兒茶酚胺，而「化學眼淚」中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。所以，當我們落下「情緒眼淚」時，排除的是有可能致命的「毒」。壓抑眼淚心情鬱悶既然眼淚是身體排毒，如果壓抑眼淚，也就是將毒素留在身體中了。著名心理學家羅文曾說「人因失落感而流淚，如果淚水沒有流出來，失落感就會轉化為身體的緊張。」他具體地指出，人在恐懼時會聳起肩膀，罪惡時會縮頭縮腦，古板固執的人背部會僵直，這些全都是淚水沒有被宣洩出來的結果。著名心理治療專家依達‧羅芙更深刻地提到︰「心理上的煩惱被記錄且留存在體內的肌肉和骨骼裡。」所以，我們常見到一個人因為長期承受生活上的煩惱會導致憂鬱症，因為工作壓力而引起體內器官的病變甚至癌症。如果我們能透過眼淚把煩惱宣洩出來，它們就沒有機會在體內興風作浪了。哭泣後重獲平衡和理智上海林紫心理諮詢中心的王懷齊教授曾提到一個例子，一位到心理中心來諮詢的張女士，由於與婆婆長年失和，而丈夫也常站在母親一邊，對她不諒解，也不支持。甚至縱容母親的種種蠻橫行為。作為兒媳的張女士一直處於怨恨和悲傷的情緒中無法自拔，被孤立的感覺，更讓她非常茫然無助。在諮詢的過程中，面對心理諮詢師的耐心傾聽和疏導，她終於落下了不輕易流下的眼淚。大哭一場後，她輕鬆了很多，開始轉向積極思考，並站在婆婆的立場上，體會她的難處。王懷齊指出，這就是在哭泣後取得心理平衡，獲得理智的例子，只有在惡性情緒的「地雷」被掃除後，才能平息情緒的波瀾，且進而理智地思考。情緒痛苦時，人的偏激和狹隘，是因為負面情緒帶來了激素和各種化學物質，讓內分泌系統失去了平衡，而在「哭泣」這種排毒運動之後，多餘化學物質被排除，我們的內分泌系統重新獲得了平衡，大腦也再次恢復理智，重新正常運作。上海可銳管理諮詢公司諮詢師卞秉彬認為，勇於哭泣，其實是一種積極的生活態度，因為他們善於運用健康的心理調節手段。那些平常容易被感動落淚的人，在關鍵時刻，比「有淚不輕彈」的人要堅強得多，關鍵在於，適度「哭泣」的習慣已經為身心平衡奠定良好的基礎，所以更能承受挫敗和打擊。找回哭泣本能Just do it！既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。但是，成年後的我們由於長年壓抑的緣故，即使萬分沮喪，發現自己哭不出來了。如何才能恢復自己哭泣的本能呢？以下介紹2種方法︰ 1.美國著名心理學博士露絲在《第二生》中的方法︰A.尋找一個隱祕的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。B.呼吸只到手放的地方。C.急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。E.多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。2.林紫心理諮詢中心王懷齊教授提倡：不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，只要真正拋棄「哭泣是軟弱的」陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場﹗王懷齊說，心理學上有一種「共情」原理，就是當自己的痛苦感受，被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以「共情」的貼心摯友，我們可以自己與自己「共情」，對於痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是「用感受去感受」。何謂兒茶酚胺兒茶酚胺（CA）是一種神經激素，對於心血管系統、平滑肌、神經內分泌的調節和代謝有廣泛生理作用。也是腎上腺素中的一種，主要控制運動神經元活性。美國聖保羅雷姆塞醫學中心的精神病實驗室也檢測出，眼淚中含有亮氨酸（一種腦啡複合物）和催乳素兩種對人有害的化學物質，後者還會引起停經和不孕。用眼淚查疾病澳洲的科學家發現，眼淚中含有一種名叫Lg的蛋白質，可以做為癌症患者前期預測的功能；糖尿病患者的淚水中也含有糖分，而且可以很準確的反映出患者的病況。
3
留言列表
